生酮健身教練分享：吃菜飲水都便秘？99%人未聽過的寶物
。食多多菜飲多多水還是便秘？
。宿便的害處
。什麼是奶克菲爾？
。益生菌的重要性
。人工代糖 vs 益生菌
《低醣奶昔碗食譜》
一酵奶克 120ml
奇亞籽 1湯匙 ＋水 5湯匙
Keto Granola 30g （iHerb)
可可豆碎 10g （iHerb)
夏威夷果 2粒
冰藍莓 5粒
無糖花生醬 1湯匙 ( Myproteinhk )（Triple nuts peanut butter ）
*沒奶克母菌的可以到以下群組購買/
或可用希臘乳酪( greek yogurt) 代替做奶昔碗
@香港低醣生酮飲食有限公司
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Myprotein link : bit.ly/mpzolar
60 % off Discount Code: MPZOLAR
大家好，我係 Zoe，係一個好為食又好貪靚ge健身教練
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